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1走步机
跑步机是一种常见的健身器械，主要用于增强心肺功能、下肢和腰部肌肉力量，改善下肢柔韧性和协调能力。它特别适用于中老年人和青年人，对于腰肌劳损、髋关节酸痛、下肢活动障碍和肌肉萎缩有一定的康复作用。在使用走步机时，用户应双手紧握手把，双脚分别站在两踏板上，自然、交替地前后摆动双腿。摆动幅度应由小逐渐加大，运动量可以每次进行5-10分钟，重复2-3次。
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